Tetraplegik • Jakość rehabilitacji - co waro robić? - Strona 2
Strona 2 z 2

: 27 lut 2009, 23:37
autor: marcin be
daniel pisze:witam wszystkich.moim zdaniem aby rehalibitacja byla efektywna trzeba wyznaczyc sobie plan i realizowac go z zelazna konsekwencja.wkladac w nia cale serce i energie.moj plan jest taki:rano rozciaganie,maksymalna ilosc brzuszkow,prostych i skosow,pozniej cwiczenia z guma theraband-wszystkie partie pieknie wchodza.wedlug mnie zamiast odzywek warto stosowac odpowiednia diete ktora dostarczy nam energii,witamin i bialka niezbednego do budowy miesni.platki owsiane rano dadza mocy.po sniadaniu 30 min pracy z rotorem,nogi i rece.potem 60-70 minut intensywnego treningu metoda pnf ale niezbedny jest odpowiedni fachowiec ktory nie odbebnia spawy..oprocz tego wiadomo-masaz,elektostymulacja itd..akupunktura tez pomaga regenerowac organizm,bardzo wazny jest sen,najlepiej ok.22.30..najwazniejsze jest to by nie opuszczal nas duch walki o lepsze jutro,musimy wierzyc i ta wiara musi nas niesc..walczmy wszyscy i wspierajmy sie wzajemnie.pozdrawiam wszystkich
Tez na poczatku mialem w sobie tyle energii:D
Po tym jak pojawily sie bole w nogach, a trwa to juz poltora roku checi do cwiczen diametralnie zmalaly.
Ostatnio trafilem przypadkowo na temat o stastyce z innego forum i dowiedzialem sie, ze meczy mnie parestezja.
W przyszlym tygodniu ide z tym do lekarza.
Od czasu wypadku nigdy nie bylem u neurologa:D a minelo juz 3 i pol roku.
Sporo jezdze po rehabilitacjach aby w domu nie siedziec i uwiezycie, ze zaden lekarz nie wiedzial co mi jest? Parodia
Mam nadzieje, ze bedzie dobrze
Zalozyciel tematu napisal, ze wypycha sie nogami na laweczce. Jesli masz swiadome ruchy w nogach, nawet moga byc i spastyczne, to rob to i na wozku. Spusc nogi, wysun sie, wyprostuj je i zacznij sie na zmiane wypychac i przyciagac, tak jak na laweczce. Ja tak robie od czasu do czasu, ale teraz juz mniej wlasnie z powodu tej parestezji, kazdy ruch wiaze sie z dosc mocnym bolem i poki nie wyjasnie sprawy co to jest to odpuszcze sobie i pocwicze podstawowe rzeczy.
Jesli umiesz wyprostowac nogi, lub tez masz je spastyczne to poprobuj powstawac na nich w poreczach, ja daje rade, a jestem ce siodemka. Wprawdzie stoje na raz zaledwie 3 minuty, ale zawsze cos. Na poczatku raczej na wprost nikt z was jesli sprobujecie nie wstanie, ja wstawalem w taki sposob, ze nogi byly przez podnozkiem i podnosilem sie na rekach w gore, bez przesowania rak do przodu aby stanac prosto. Po jakims czasie stawalem juz calkiem w pionie, ale tylko na jakies 15s i tak z czasem ten czas sie wydluzal.
Dobra pomarudzilem wam tu troche, a teraz spadam. Czesc:)

: 02 mar 2009, 08:38
autor: Mariuszg
daniel pisze:witam wszystkich.moim zdaniem aby rehalibitacja byla efektywna trzeba wyznaczyc sobie plan i realizowac go z zelazna konsekwencja.wkladac w nia cale serce i energie.moj plan jest taki:rano rozciaganie,maksymalna ilosc brzuszkow,prostych i skosow,pozniej cwiczenia z guma theraband-wszystkie partie pieknie wchodza.wedlug mnie zamiast odzywek warto stosowac odpowiednia diete ktora dostarczy nam energii,witamin i bialka niezbednego do budowy miesni.platki owsiane rano dadza mocy.po sniadaniu 30 min pracy z rotorem,nogi i rece.potem 60-70 minut intensywnego treningu metoda pnf ale niezbedny jest odpowiedni fachowiec ktory nie odbebnia spawy..oprocz tego wiadomo-masaz,elektostymulacja itd..akupunktura tez pomaga regenerowac organizm,bardzo wazny jest sen,najlepiej ok.22.30..najwazniejsze jest to by nie opuszczal nas duch walki o lepsze jutro,musimy wierzyc i ta wiara musi nas niesc..walczmy wszyscy i wspierajmy sie wzajemnie.pozdrawiam wszystkich

No właśnie. Choć "doły" się trafiają to obecnie dawanie z siebie wszystkiego w ćwiczeniach jest najlepsza metodą powracania do sprawności - jakiej się da.

Chętnie poczytam jak ktoś ma jakieś doświadczenia z odżywkami. Daniel napisał o diecie. Wydaje mi się, że trafił w sedno. Niestety sam nie potrafię ustawić sobie diety i dlatego planuję wizytę u Dietetyka. Mam nadzieję, że rozpisze mi dobrą dietę. Z całego chaosu rehabilitacji wyłania mi się powoli pewien obraz:

1. Dieta - planuję wizytę u dietetyka. Poproszę, aby rozpisał mi tak dietę aby pomagała na energię do ćwiczeń i przy okazji na "inne" sprawy. Może powie coś o odżywkach.
2. Stosowanie elektrostymulacji - programy przygotowujące do ćwiczeń i po ćwiczeniach.
3. ćwiczenia zasadnicze PNF - na razie daję radę trzy razy w tygodniu. Na więcej brak "prądu". Zobaczymy jak będzie po wprowadzeniu diety.
4. Codziennie rozciąganie - elementy ćwiczeń JOGI.
5. Basen - raz w tygodniu.

Daniel - napisałeś o masażu. Czy to jakiś specjalny masaż? Ktoś ci go robi? Napisałeś też, że stoisz 3 min. Stary to niezły wynik, bo ja stoję jakieś 20s.

Co do akupunktury, to próbowałem przez jakieś 3 m-ce. Nie było jakiś zasadniczych różnic, ale może za krótko ją stosowałem.

: 02 mar 2009, 08:41
autor: Mariuszg
To znaczy Marcin stoi 3 min - sorki za pomyłkę.

: 02 mar 2009, 23:13
autor: daniel
dieta musi spelniac takie wymogi jak u wyczynowego sportowca,na pewno odpowiedni fachowiec dostosuje ja do Ciebie,wazna sprawa-nie od dzis wiadomo ze jestesmy najczesciej jest nam zimno dlatego o tej porze roku musimy ogrzac organizm od srodka.by to uzyskac nalezy przynamniej 3 razy dziennie jesc cieple posilki,wszystko co mozna podrzewajcie,nawet kanapki w piekarniku,duzo zupek warzywnych,herbatka malinowa itd..trzeba zima rowniez niestety wyeliminowac owoce cytrusowe,maja dzialanie wychladzajace..stosowanie sie do tych wskazowek pomaga..jesli chodzi o odzywki to jesli juz to najlepszym rozwiazaniem wydaje sie HMB ale tylko w plynie gdyz w tej postaci nie obciaza watroby..masaz stosuje lecznicy,niezbyt przyjemny ale na pieszczoty przyjdzie czas po wykonanej pracy;) musimy sie utrzymywac w formie bo mysle ze jestesmy coraz blizej chwili kiedy jakas madra glowa znajdzie lek dla nas i musimy byc na to odpowiednio przygotowani..walczmy bracia i siostry..pozdawiam wszystkich

: 08 mar 2009, 23:56
autor: Brylant1
Jesli chcesz brac odzywki to polecam jakies wysokobialkowe i weglowodanowe gainery lub bialka (izolaty, a nie serwatkowe).. innych swinstw raczej nie polecam..
Ale pamietaj o ograniczeniu, bo rozpisane sa dla ludzi zdrowych nie dla sirdzacych niepelnosprawnych.. zwyczajnie mozesz niec problemy z kibelkiem:) ale jak skonsultujesz sie z dietetykiem to wszystko bedziesz wiedzial...

: 21 kwie 2009, 13:30
autor: sophe
Daniel zazdroszcze ci że masz aż tyle czasu w ciągu dnia, pamiętam, że nawet po wypadku go nie miałam, nauka, nauka i raz jeszcze nauka...potem studia dzienne masakra, a teraz? heheh tez nie mam czasu - praca od 9-17 :)
Fajny masz rozkład dnia, mi starcza ledwie czas na drobne przyjemności związane na szczęscie ze sportem i jako taką rehabilitacją.

Ale ta elektrostymulacja ciekawie brzmi... :)

: 17 sie 2009, 17:50
autor: hgf
no ja na sobi troche przetestowalem ...morale siadly mi po 18 -20 miesiacach ...(teraz minelo 24 mies ...c4 c5 c6)
mam delikatne ruchy w nogach ...wiekszosc 1 w skali ... i tu mi uciekla nazwa.
no i oczywisie mocniejsze prostowniki (przy balkoniku zrobie przysiad i stane na palcach (to sa 3) ale juz nie rusze nogi do przodu bo czuje tak jakbym byl wbity w ziemie.
z tymi nogami to tez dziwna sprawa bo na lozku bez obciazenia mam problem z prostowaniem (tak sobie pomyslalem ze to strata impulsu w stawach i jak jest docisk to jest ok)

no a jaki byl problem z cwiczeniami? a no taki jak z nauka ... tylko ze tu cwiczy sie osrodek chodu a nie plat czolowy.... czasem nawet mam bole w tych osrodkach przy probie ruchu i wtedy wiem ze impulsy sie przebijaja.

problem polegal na tym ze gdy prowadzilem ruch za rehablitantem czulem ze impuls do chodzi do miesnia tu juz nie bylo powrotnego i mozgowi nie chcialo sie wyslac nastepnego do kontynuacji ruchu.

to taki kryzys jak u kulturystow.

no i moze napisze co testowalem
od samego poczatku biore omege 3 2-3 g dziennie (ale to bralem zawsze)
probowalem tyrozyne (to raczej mi nie pomagalo ...znaczy nie widzialem roznicy) do tyrozyny bralem l-glutamine i ALC - Acetyl L-Karnityna

tego zestawu nie polecam ....male efekty

pozniej wzialem NOXPLODE ... jak najbardziej polecam ...
nerwy sie pobudzaja i troche piecze skora .... miesiac bralem .... prawa strone brzucha nie do poznania ...mozna powiedziec ze wrocila na dobreb:)
oczywiscie na poczatku byly najlepsze efekty ...chcialo mi sie cwiczyc caly dzien (z rehabilitantem cwicze 2 godz ale to tak na maxa... wymioty ze zmeczenia to normalka ...teraz troche zadziej)
zauwazylem poprawe w czuciu ... tlumacze sobie to tak ze miesnie pecznieja i rozciagaja nerwy ....no i lepsze sa impulsy.
dawkowanie zaczac od polowy lub nawet 1/3 tego co pisza i wrazie potrzeby zwiekszac ....

pozniej bylo NANOVAPOR ...odpada .... za mocne dla polamancow .... trzeba miec dobra kondyche inaczej chce sie spac no i troche boli potylica od zwiekszonego cisnienia

POZNIEJ DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE NIE MUSZE DOPINGOWAC CIALA TYLKO SAMA GLOWE CZYLI OSRODKOWY UKLAD NERWOWY NO I TU ZACZYNA SIE ZABAWA
(ogolnie lekaze uwazaja ze nie ma leku na odbudowe kom ... ale ja uwazam ze rozne substancje pomagaja tylko w talim stopniu ze dla lekazy to za malo)

: 17 sie 2009, 17:58
autor: hgf
jeszcze napisze ze nam odzywki bialkowe i weglowodanowe sa nie potrzebne bo nam nie o mase a o nerwy chodzi....
raz na jakis czas mozna wziasc zestaw aminokwasow.
(ja biore GL6)

ogolnie mam cala liste srodkow w kolejce... bede powoli testowal i pisal na forum
napisze tez ze nie jest to tania zabawa ale nic nie mamy do stracenia :) trzeba szukac dlugo zeby tanie specyfiki znalezc

teraz biore zestaw

piracetam 2x800 w polsce tylko na recepte ale z tym nie ma problemu ....idziesz do lekarza i mowisz ze masz dziury w pamieci ....albo poprostu mowisz prawde.
lek do 30 razy poprawia ukrwienie mozgu
yellow neuphoria 2x1 caps
true focus 2 x 1 caps
alpha gpc 50% na odbudowe oslony mielinowej kom 1 raz pol lyzeczki od herbaty ... moze byc i dwa ale to jest dosyc drogie
no i omege 3 jak zawsze 2x1 g

piracetam po posilku rano i w poludnie reszte pol godziny przed posilkiem rano i w poludnie

przed snem melatonine

nie zapominac o magnezie potasie cynku

zawsze zaczynam od malych dawek ....mniejszych o polowe od zalecanych

NO I OBOWIAZKOWO 3 L WODY LUB WIECEJ ...JAK DZIEN PRZEGAPISZ TO NIC
TRZEBA CHRONIC NERKI I WĄTROBę

no i ten cykl ok 3 miesiecy z 2 tygodniowa przerwa

dodam jeszcze ze moze powstac efekt (cos w rodzaju nie wzialem nie moge cwiczyc ...jak u kulturystow) poprostu mozgowi latwiej sie pracuje i sie przyzwyczaja.
ale ja jestem w stanie to zaakceptowac.

w kolejce mam jeszcze do wyprobowania (oczywiscie ww odpowiednich zestawach sprawdzonych przez innych)

L-Huperzine A
Galantamine
Aniracetam/Oxiracetam
Phenylethylamine
Centrophenoxine

L-DOPA (tego raczej nie wezme ...istnieje ryzyko zatrucia mozgu dopamina)

Idebenone

i z naturalnych

Bacopa monnieri (Brahmi - Bacopa)

Ashwagandha (czytaj aśwaganda)

Gotu-kola ( Mandukaparni )

I TU CYTACIK ZEBY NIE PRZESADZAC
A z dawkami radze nie przesadzac. Wiele lekow typu "smart-drugs" ma dzialanie zblizone do krzywej rozkladu normalnego. Za mala dawka - brak reakcji. Zbyt duza - skutek odwrotny. Sam tak mialem po Aniracetamie jak przez miesiac bralem duze dawki. Na poczatku wszystko ok, mozg jak komputer a pozniej (efekt nagromadzenia) regres, rozdraznienie, sennosc itd. Wszedzie potrzebny jest umiar i blans.

JESZCZE JAK BYLEM W SZPITALU I MECZYLEM MOJEGO DOKTORKA O TE SUBSTANCJE TO ODRADZAL (ale taka jego praca... chodzilo mu o efekt uzaleznienia o ktorym pisalem) I DAL MI COS NA ODBUDOWE KOM ( COS Z B12) teraz nie pamietam ale pozniej napisze.

jakbyscie mieli pytania to piszcie ...
oczywiscie kazdy organizm jest inny no i kazdy robi to na swoja odpowiedzialnosc
ja osobiscie uwazam ze juz nic gorszego nie moglo sie przydazyc :)

pozdrowienia

: 17 sie 2009, 18:03
autor: hgf
dodam jeszcze ze mam b. dobrego rehabilitanta (pnf, bobat ,taping no i wkrecony bardzo w to co robi)
mialem ich juz kilku i uwazam ze jeden z lepszych w Polsce
mam znajomego co 26 lat cwiczy ...po 18 latach zaczal chodzic... i on tez ma podobne zdanie

: 17 sie 2009, 18:21
autor: hgf
w podbramkowych sytuacjach nie ma jak stary dobry redbull
nie za czesto (znaczy nie codziennie)bo niszczy watrobe trzustke i nerki

: 17 sie 2009, 18:36
autor: hgf
ciagle cos mi sie przypomina ;p

tensy ... dobre jak ktos ma juz minimalne drzenie ...
ja stosowalem na prostowniki dloni przez miesiac...
no i jest poprawa .... ale nie wiem czy to od prady czy od tego ze ustawiony program zmuszal mnie do pracy.
no i taping .. stosowalem na prostowniki palcow i nadgarstka...ale 2 dni tylko wytrzymywalem bo tak sie pobudzaly i meczyly ze najchetniej ucialbym rece zeby nie bolalo.

basen ... pierwsza klasa ... numer 1 po rehabilitancie
teraz mysle o hanbiku i kajakach

poza tym ciezarki i tubing no i teraz chyba kupie atlasa .... ale nie jakies reha za 10 tys ... tylko zwykla tanioche z alegro i przerobie ... odetne przod ten do nog i poszerze siedzonko zebym mogl sam sie wgramolic
to beda cwiczenia na klate ... no i w sumie caly przod ...nawet czuje jak mi stopy pracuja.

jak wroca lepiej palce to kupuje xboxa ...nie ma jak gra na padach... reh + zabawa

: 20 sie 2009, 12:44
autor: Tom4Fun
Respekt dla Ciebie i dzięki za to całe info którym się dzielisz z nami. ;)

szkoda że nie jesteś tu zalgowany, bo byś mi podał swoje namiary.
Pozdro

: 20 sie 2009, 15:47
autor: jhgf
gg 6374835

: 24 sie 2009, 08:44
autor: Mariuszg
Jak pisałem na początku, to wg mnie rehabilitacja jest obecnie jedyną metodą powrotu do sprawności. Mam takie szczęście, że funkcje w nogach trochę mi wróciły, ale mięśnie (czworogłowy, dwugłowy, pośladkowe) są bardzo słabe. Od kilku mięsięcy nie jestem w stanie posunąć się do przodu.

Ale kupiłem sobie NO XPLODE i wstąpiły nowe siły do rehabilitacji. Zacząłem znowu przekraczać granice swoich możliwości :-). Poza tym ten suplement ma całkiem spory zestaw witamin B (6,9,12), Magnez, Potas, Wapń, itp. Oczywiście trzeba uważać bo w składzie jest kofeina, ale generalnie daje siłę do rehabilitacji.

Dzięki za INFO!!!

Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś pozytywne doświadczenia ze sposobami rehabilitacji lub lekarstwami to PISZCIE.

Pozdro

: 28 wrz 2009, 19:54
autor: sebuldog
Może sprobujcie tutaj www.fundacjaavalon.pl
Za FREE bedziesz mial rehabilitacje u nich w klinice i program ćwiczen do domu