silownia

Ci, co skaczą i fruwają

Moderator: Moderatorzy

Awatar użytkownika
snoopy22
gawędziarz
Posty: 93
Rejestracja: 06 gru 2009, 10:02

silownia

Post autor: snoopy22 »

witam chce sie zajac troche bardziej swoim cialem niz zwykly codzienny trening, i mam pytanie co do diety i suplementow czy sa jakies przeciwwskazania? dodam ze jestem po URK na poziomie th4 th5
handbikerka

Re: silownia

Post autor: handbikerka »

mam takie samo złamanie, tyle że do 6 kręgu, ale też od czwórki. jakoś żyję i jem wszystko, piję tez wszystko :)
A jak chceszs coś więcj niż tylko trenig ciała, to może handbike?
Dieta nie jest jakoś bardzo złożona, ja trenuję, po treningu zbilansowane żarcie i jest cool. No, ale trzeba być dość systematycznym w tym sporcie.
Awatar użytkownika
snoopy22
gawędziarz
Posty: 93
Rejestracja: 06 gru 2009, 10:02

Re: silownia

Post autor: snoopy22 »

dzieki;D ale mi chodzilo o cos bardziej w strone rzezby ciala, chociaz nad handbikiem tez sie zastanawiam
monstruo
milczek
Posty: 14
Rejestracja: 03 lis 2009, 18:57

Re: silownia

Post autor: monstruo »

Witam,

Osobiście chodzę na siłownie i szczerze polecam ja mam uraz na poziomie th12, natomiast jeżeli zależy Ci na rzeźbie to proponuję nieco więcej ruchu. Kolega ma rację i wydaje mi się, że handbike to świetna sprawa natomiast ja osobiście próbowałem monoski i koszykówki... szczerze dawno nie dostałem tak w d..e.
Zdecydowanie polecam, pracują tam wszystkie mięśnie, o niektórych już chyba sam zapomniałem :) zakwasy gwarantowane na kolejne 3 dni.
Jeśli potrzebujesz więcej info dotyczących samej siłowni chętnie pomogę pisz co chcesz wiedzieć.

Pozdrawiam
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Jest jakis tetrus co podnosi ciezarki?;-))
I Love TRANCE
luknie5756
gawędziarz
Posty: 84
Rejestracja: 08 lis 2010, 16:36
Lokalizacja: katowice

Re: silownia

Post autor: luknie5756 »

Jasne że tak, ja trenuje ciezarkami , sztanga na ławeczce i piłki lekarskie, do tego handbike.
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Handbike to nie mam :-(( ale ciesze sie ze jest tetrusik ktory pakuje;-) Od dawna cwiczysz i jakimi ciezarami? jakie zlamanie?
I Love TRANCE
luknie5756
gawędziarz
Posty: 84
Rejestracja: 08 lis 2010, 16:36
Lokalizacja: katowice

Re: silownia

Post autor: luknie5756 »

Pakowaniem bym tego nie nazwał...
c6-7, trenuje od ok.roku, ciezarki na rzepy...
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Rozumiem,ze masz kogos do pomocy jak cwiczysz?. Widac jakies efekty u ciebie po tych cwiczeniach?.
I Love TRANCE
luknie5756
gawędziarz
Posty: 84
Rejestracja: 08 lis 2010, 16:36
Lokalizacja: katowice

Re: silownia

Post autor: luknie5756 »

Pomocy potrzebuje tylko przy podawaniu sztangi, bo nie mam stojaka, max biore 30kg.obciazniki na rzepy sam zakladam(3 komplety po 1kg, to daje 3kg na reke)pilki lekarskie 2kg i 4kg(opieram sie o sciane na wózku, lekko wysuwam i podnosze te piłki nad głowe-tak jak barki sie robi).
ćzy cos widac, miesnie sie powiekszaja, jestem niecale 2 lata po urazie i doszedlem dzieki cwiczeniom do 99% samodzielności, ale osiagne 100%-moze juz w tym roku...
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Z tego co piszesz to pieknie Ci idzie,prostowniki musisz miec dosc mocne skoro 30 kg potrafisz wycisnac,ja mam problem z 30 kg ;/ musze sie szczerze przyznac.
I Love TRANCE
strzecha
cicha woda
Posty: 26
Rejestracja: 06 lut 2012, 16:18

Re: silownia

Post autor: strzecha »

Lukaszbass pisze:Z tego co piszesz to pieknie Ci idzie,prostowniki musisz miec dosc mocne skoro 30 kg potrafisz wycisnac,ja mam problem z 30 kg ;/ musze sie szczerze przyznac.
tu wbrew pozorom dużo mięśni bierze udział, ja bez wiązania pasem swojego tłowia do ławeczki to max 40kg ale jak już jestem ustabilizowany i z asekuracją to 70kg biore. Co do tej stabilizacji to wystarczy spojrzeć jak zachowuje się sprawna osoba wyciskając z nogami "po turecku" także nie ma co się załamywać
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Strzecha a jestes chodzacy tetrus?? ja jestem-nie chwale sie ale mi ciezko w diabli jest wycisnac wiecej niz 25 kg;/ tak z 6 razy wycisnę
I Love TRANCE
strzecha
cicha woda
Posty: 26
Rejestracja: 06 lut 2012, 16:18

Re: silownia

Post autor: strzecha »

nie chodzący ale przy wyciskaniu mam problem że sztanga lata i po to potrzebny mi pas do stabilizacji tłowia, bez pasa to 30kg jest ryzykiem bo nie ma tej pewności że sztanga nie poleci mi na brzuch, patrząc na Twoje poprzednie posty to może właśnie problem masz w prostownikach, klatkę piersiową masz sprawną?
Lukaszbass
cicha woda
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2012, 00:58
Lokalizacja: Łekno/Wagrowca
Kontakt:

Re: silownia

Post autor: Lukaszbass »

Klatke mam sprawna ale co do prostownikow to racja slabe mam. Na modlitewniku to i moge wziasc 40 kg na biceps a na prostowniki na lawce to cwicze ciezarkami 2 x 8 -10 kg a sztange to puki co 25 kg z 30 kg mam problem.
I Love TRANCE
ODPOWIEDZ